Gainage abdominal avec stabilisation centrale

Description

Prenez la position à genoux avec le dos droit, en engageant les muscles du tronc et des fessiers. Tenez l'élastique des deux mains, fixée en hauteur derrière vous. Tirez-le vers le haut et descendez-le jusqu'au sommet d'une épaule, puis remontez vers le haut de l'autre côté. Assurez-vous de ne pas tourner votre corps pendant que vous tirez l'élastique vers le haut et de chaque côté ; laissez votre tronc se stabiliser et utilisez vos bras pour effectuer le mouvement.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

À genoux

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique