Gainage avec glissement des pieds et poussée des omoplates

Description

Placez-vous en position de gainage sur les mains, avec les mains sous les épaules, les coudes tendus et un essuie ou un support glissant sous les deux pieds. Commencez par rapprocher les omoplates l’une de l’autre, sans plier les coudes, puis poussez fort dans le sol pour arrondir le haut du dos et écarter les omoplates. En gardant cette poussée, faites glisser les pieds vers l’arrière aussi loin que possible, puis revenez à la position de départ en contractant bien les abdominaux. Répétez selon les consignes de votre thérapeute.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Planche

Difficulté

Difficile

Mouvement

Protraction

Mode de contraction

Isométrique