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Gainage avec travail des fléchisseurs plantaires unipodal
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
En position de planche, appuyez-vous sur un pied avec la jambe tendue et les coudes verrouillés, les bras écartés à la largeur des épaules, et les mains en appui sur un SwissBall. En contractant fermement vos abdominaux, déplacez le poids de votre corps vers l'avant en effectuant une flexion plantaire de la cheville pour vous mettre sur la pointe du pied. Revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
