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Gainage dynamique avec stabilisation d'épaule
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche, les pieds sur une chaise, les mains au sol et une kettlebell ou une autre charge à côté de vous. Tout en maintenant cette position de gainage, vous allez attraper la kettlebell avec une main et l'amener du côté opposé, puis même action avec l'autre main. Vous pouvez alterner le passage de la charge d'un côté à l'autre au même niveau et un cran plus haut ou plus bas lorsque vous la reposez.
Réglages
- Matériel
- KettlebellAutre
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursThoracique, fléchisseursÉpaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionMultidirectionnel
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
