Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources cliniques
Gainage dynamique sauts écart-fermés
AbdominauxRenforcement
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Description
Positionnez-vous face contre terre, les genoux au sol, en vous soutenant sur les coudes et la pointe des pieds. Serrez les abdominaux, puis étirez les genoux et levez le bassin pour aligner votre tronc avec votre tête et vos jambes, formant une planche droite. Gardez cette posture de planche, puis réalisez des sauts en rapprochant et en écartant les pieds, tout en gardant les jambes tendues.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursLombaire, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- PliométriqueIsométrique
