Gainage latéral avec abduction de hanche isométrique

Description

Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur et les jambes tendues. En gardant l’appui sur le bord du pied et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin et le membre inférieur opposé afin de les aligner avec le tronc et la tête et réaliser une abduction de hanche. Vous maintenez la position, puis vous revenez à la position de départ.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Planche latérale

Groupes musculaires

Hanche, abducteurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Abduction

Mode de contraction

Isométrique