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Gainage latéral avec flexion de hanche résistée
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Description
Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur, les jambes tendues et un élastique autour des pieds. En gardant l’appui sur le bord du pied et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin et les membres inférieurs afin de les aligner avec le tronc. Tout en maintenant la position, vous allez amener la jambe du dessus devant vous à 90° de flexion de hanche et de genou puis revenir à la position initiale. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
