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Gainage latéral sur genoux
AbdominauxRenforcement
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Description
Positionnez-vous couché sur le côté, appuyé sur le coude inférieur avec les genoux pliés à 90°. Tout en maintenant l’appui sur le genou et l'avant-bras du côté en contact avec le sol, soulevez votre bassin pour l'aligner avec votre tronc et vos jambes. Gardez cette position de planche latérale. Après avoir maintenu la posture, détendez-vous complètement et reposez le bassin au sol.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Lombaire, inclinateurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Inclinaison
- Mode de contraction
- Isométrique
