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Gainage position fente avec résistance rotation
AbdominauxContrôle moteur / Équilibre
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Description
Vous êtes en position fente, perpendiculaire au point d’encrage d’un élastique que vous tenez dans vos mains. Vous allez serrer les abdos et relever le genou de la jambe arrière. Dans cette position de gainage, vous allez tendre et fléchir les bras devant vous, en résistant à la force de l’élastique qui vous tire sur le côté. Veillez à garder le dos droit et à rester bien en équilibre pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Lombaire, rotateurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Isométrique
