Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources cliniques
Gainage unipodal avec surélévation
AbdominauxRenforcement
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Description
Mettez-vous en position de planche avec les chevilles reposant sur un support et les coudes au sol. Engagez les abdominaux inférieurs en rentrant le nombril et en activant les muscles du périnée. Respirez profondément par le ventre tout en levant un pied du support, en gardant le dos en position neutre. Maintenez la position durant le temps recommandé. Gardez votre dos droit et stable tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
