Goblet squat avec kettlebell

Description

Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et orientés vers l'avant. Tenez la kettlebell à deux mains, près de la poitrine, avec la poignée alignée au niveau du menton. Fléchissez les genoux et descendez lentement en amenant vos fesses vers l'arrière, comme si vous alliez vous assoir, jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol. Assurez-vous que vos genoux restent alignés avec vos pieds. Activez les muscles du bassin et poussez fermement sur le sol pour revenir à la position debout. Gardez la tête droite et le regard fixé devant vous tout au long de l'exercice.

Réglages

Matériel

Kettlebell

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique