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Grand pas vers l’avant avec pose du talon
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous debout près d’un mur avec une main en appui pour l’équilibre, les deux pieds joints. Amenez rapidement la jambe à travailler loin devant vous et posez uniquement le talon au sol. Puis poussez fortement sur ce talon pour revenir à la position de départ. Le mouvement doit être dynamique, avec un grand pas vers l’avant, afin de solliciter les ischiojambiers en position allongée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- IsométriqueExcentrique
