Depuis la position debout, basculez le poids du corps sur la jambe d'appui, le genou pouvant rester légèrement fléchi, et inclinez le buste vers l'avant en laissant la jambe arrière se lever dans l'alignement du bassin. Amenez les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur, et cherchez à aligner le buste et la jambe arrière à l'horizontale autant que possible. Gardez le pied d'appui actif et le bassin stable, les épaules basses et la nuque longue. Maintenez une respiration calme en développant le contrôle et l'équilibre, puis revenez et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel: Aucun matériel
Positions: Debout
Groupes musculaires: Lombaire, extenseursGenou, extenseursHanche, extenseursPied, stabilisateurs des arches
Difficulté: Moyen
Mouvement: ExtensionFlexion

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Description

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