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Hip hike avec charge
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Description
Tenez-vous debout sur une marche, avec un pied libre à côté de la marche, et maintenez votre équilibre à l'aide d'un bâton, d'une chaise ou d'un autre objet solide. Descendez lentement la hanche et la jambe vers le sol tout en gardant le dos droit et en évitant de laisser tomber l'autre hanche. Soulevez ensuite lentement la hanche pour ramener le bassin en position neutre, en veillant à garder les hanches parallèles au sol. Répétez cet exercice selon les indications données par votre thérapeute. Pour intensifier l'exercice, vous pouvez ajouter une charge supplémentaire.
Réglages
- Matériel
- PoidsStepBâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Inclinaison
- Mode de contraction
- Concentrique
