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Hip thrust avec impulsion type sprint
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Description
Allongez-vous sur le dos, les épaules en appui sur un banc de musculation ou un support équivalent. Étendez vos bras en croix pour assurer une meilleure stabilité. Placez le talon de la jambe à travailler fermement au sol, tandis que l’autre jambe reste libre. Effectuez un mouvement ample avec la jambe libre, comme si vous vouliez gratter la piste d’athlétisme pour vous propulser vers l’avant. Maintenez un mouvement fluide et contrôlé, tout en concentrant l’effort sur la jambe en appui.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
