Inclinaison au banc à lombaires

Description

Allongez-vous de profil sur un banc à lombaires incliné à 45 degrés. Placez vos pieds sous les boudins pour les caler fermement. Positionnez le support juste au-dessus de l'os de la hanche (crête iliaque). En gardant le dos droit, effectuez une inclinaison latérale en abaissant lentement votre torse vers le sol. Revenez lentement à la position de départ en contractant les muscles de votre côté. Gardez le dos bien droit tout au long du mouvement. Contrôlez le mouvement, ne laissez pas la gravité vous tirer vers le bas trop rapidement. Respirez normalement pendant l'exercice. Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre thérapeute.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Couché latéral

Groupes musculaires

Lombaire, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Inclinaison

Mode de contraction

Concentrique