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Ressources cliniques
Jefferson curl en mouvements combinés extension & inclinaison
LombaireRenforcement
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Description
Tenez-vous debout sur une marche tout en maintenant une charge dans une main. L'autre main se place sur la hanche. Commencez par vous incliner du côté de la charge en allant chercher vers l'arrière et sur le côté en longeant l'arrière de votre jambe. Cette position crée à la fois une extension et une inclinaison de votre colonne vertébrale. Ensuite, remontez en inversant le mouvement. Essayez de maintenir vos genoux tendus autant que possible tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- StepKettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursLombaire, inclinateursLombaire, rotateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionInclinaisonRotations
