Jefferson curl en mouvements combinés flexion & inclinaison

Description

Tenez-vous debout sur une marche tout en maintenant une charge dans vos mains. Commencez par enrouler votre colonne vertébrale, une vertèbre à la fois, en partant de la tête et en descendant jusqu'au bas du dos, comme si vous dérouliez un collier de perles. Inclinez votre tronc en cherchant à descendre en longeant la jambe d'un côté en fonction des indications de votre kinésithérapeute. Ensuite, remontez en inversant le mouvement, en commençant par le bas du dos et en remontant jusqu'à la tête. Essayez de maintenir vos genoux tendus autant que possible tout au long de l'exercice.

Réglages

Matériel

KettlebellStep

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseursLombaire, inclinateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion