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Jump squat avec charge
GenouRenforcement
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Description
Tenez une charge, comme des haltères ou une barre, puis réalisez un squat complet en gardant le dos droit et le tronc gainé. À partir de la position basse, poussez fortement dans les jambes pour effectuer un saut explosif. Atterrissez ensuite avec contrôle en amortissant le mouvement par une légère flexion des genoux, puis enchainez avec la répétition suivante.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
