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Kettlebell swing
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Description
Tenez une charge dans vos mains, idéalement une kettlebell, en gardant les bras tendus et les épaules détendues. Pliez les hanches en poussant les fesses vers l'arrière, en guidant la kettlebell entre vos jambes. Ensuite, redressez-vous en réalisant une extension des hanches, tout en contractant fermement les fessiers en fin de mouvement. Cette extension doit être suffisamment dynamique pour propulser la kettlebell vers l'avant. La charge doit s'élever à la hauteur des épaules, voire plus haut, selon les recommandations de votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
