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Prise en charge
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Lancer ballon à une main
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous face à votre partenaire, à quelques mètres de distance, avec un ballon dans les mains. Avec une main, amenez le ballon loin derrière vous pour préparer le lancer, puis envoyez-le vers la poitrine de votre partenaire afin qu’il puisse le réceptionner facilement avec les deux mains.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Pliométrique
