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Lancer de ballon au mur au-dessus de la tête
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous face à un mur avec un ballon dans les mains. Amenez le ballon derrière la tête, comme pour préparer une touche au football, puis lancez-le contre le mur en tendant les coudes vers l’avant et vers le haut. Réceptionnez ensuite le ballon à deux mains, replacez-le derrière la tête et recommencez le mouvement de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursCoude, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
