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Ressources cliniques
Lateral hop avec KB déstabilisant la propulsion
GenouRenforcement
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Description
Debout sur une jambe, tenez une kettlebell à deux mains. Au moment de pousser pour sauter latéralement, déplacez la kettlebell du côté opposé pour perturber la propulsion. Gardez le tronc gainé et orienté dans le sens du saut, et une réception stable.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Multidirectionnel
- Mode de contraction
- Pliométrique
