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Le Napoléon sur le dos
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos et placez une main sur votre ventre, le coude posé sur le côté. Poussez doucement avec la main contre votre ventre tout en alignant le coude avec le poignet. Maintenez la contraction pendant le temps indiqué, puis relâchez lentement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
