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Leg extension unilatéral excentrique
GenouRenforcement
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Description
Asseyez-vous sur un banc et ajustez la position de façon à ce qu’il y ait environ quatre doigts d’espace entre l’arrière de votre genou et le bord du siège. Tendez les deux jambes, puis retirez l’une d’elles et revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement uniquement avec la jambe que vous souhaitez faire travailler. Répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Leg extension
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
