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Levée de la charge avec appui de l'autre bras
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, un poids en main. Le bras à travailler est plié, coude posé au sol. Utilisez l’autre bras comme appui, en poussant sur votre coude pour vous aider à lever le bras qui tient le poids. Étendez lentement ce bras vers le haut, puis revenez doucement à la position de départ. Répétez le mouvement à votre rythme.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
