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Levées sur pointe des pieds & fente avant / arrière sur step
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Description
Vous êtes debout, un élastique autour des cuisses, l’avant des pieds posés sur un step (ou une marche d’escalier), tandis que les talons sont dans le vide. Le poids du corps est placé en arrière, au niveau des talons afin que ces derniers descendent en dessous du step, provoquant une sensation d’étirement des mollets. Vous allez vous élever sur la pointe des pieds à plusieurs reprises puis vous réalisez une fente avant. Vous revenez ensuite à la position de départ puis vous recommencez les élévations des talons avant de réaliser cette fois-ci une fente arrière.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueStep
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
