Fonctionnalités
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
- Bilan
- Prescription d'exercices
- Éducation en santé
- Dossier patient
Fullphysio IA - Veille scientifique - Formation continue - Ressources cliniques
- Fullphysio IA
- Bibliothèque de contenus
Ressources
Ressources cliniques
Lézard (« Utthan Pristhasana »)
Cet exercice est réservé aux abonnés
Abonnez-vous pour accéder à tous les exercices.
Description
Depuis la position à quatre pattes, avancez un pied à l'extérieur de la main du même côté, le genou arrière au sol et légèrement reculé derrière la hanche. Gardez les deux mains en appui au sol, de part et d'autre du pied avant, et laissez le bassin descendre progressivement vers le sol sans forcer, en ancrant bien le pied avant. Gardez les épaules basses, la nuque longue et le regard vers le sol ou légèrement vers l'avant. Maintenez une respiration calme en sentant l'ouverture au niveau des hanches, tout en gardant de la stabilité dans les appuis, puis revenez et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédiqueChevalier servant
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
