Mise en charge en flexion lombaire

Description

Asseyez-vous sur une chaise et commencez par prendre une inspiration calme. En expirant, penchez-vous lentement vers l’avant jusqu’à poser les mains au sol, ou aussi bas que possible sans forcer. Une fois dans cette position, prenez une nouvelle inspiration puis expirez pour relâcher les tensions et vous détendre dans la flexion. Ensuite, décollez doucement les fesses de la chaise afin d’accentuer la flexion du tronc sur les cuisses. Maintenez encore un cycle de respiration, puis revenez progressivement en position assise, en gardant le mouvement fluide et contrôlé.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion