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Mise sur pointe des pieds avec contrôle de l'hallux
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, avec un élastique placé autour de la cheville et du gros orteil (hallux) du pied à travailler. Montez lentement sur la pointe des pieds, tout en maintenant le gros orteil bien ancré au sol, en résistant à la traction de l’élastique. Redescendez ensuite à la position de départ, en contrôlant bien le mouvement et en maintenant une bonne stabilité. Répétez l’exercice de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Orteils, fléchisseursOrteils, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAdduction
- Mode de contraction
- Isométrique
