Mobilisation active cervicale en flexion / extension, décubitus latéral

Description

Allongez-vous sur le côté, choisissez une inclinaison confortable pour votre corps, que ce soit semi-inclinée ou complètement à plat, selon ce que votre corps tolère le mieux. Utilisez un support fin pour soutenir votre tête et positionnez une serviette roulée sous votre cou pour préserver sa courbure naturelle. Fixez le regard sur le bout de votre nez et initiez le mouvement de l'exercice, qui consistera à effectuer un mouvement vertical. Tout en maintenant votre cou en contact avec la serviette roulée, faites rouler votre tête doucement vers l'avant et vers l'arrière. Veillez à ce que seul le mouvement de la tête soit effectué, le cou restant stable et sans bouger.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

Concentrique