Mobilisation active cervicale en flexion / extension, procubitus

Description

Allongez-vous sur le ventre, sur un lit ou une table, en positionnant votre corps de sorte que votre tête dépasse du bord. Laissez votre tête pendre doucement au-delà du bord, en rentrant le menton vers votre poitrine. Ensuite, soulevez lentement la tête vers le haut, autant que vous le pouvez sans ressentir de douleur, en gardant votre cou droit. Effectuez cet exercice de mouvement de haut en bas sans incliner ou tourner votre tête, en vous concentrant sur un mouvement pur de flexion et d'extension du cou.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché ventral

Difficulté

Facile

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

Concentrique