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Mobilisation cervicale assistée avec serviette
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Description
Allongez-vous sur le dos au bord d’une table ou d’un lit, en laissant la tête et les épaules légèrement suspendues dans le vide. Passez une serviette derrière votre tête, en veillant à bien la maintenir avec vos mains sans l’enrouler autour du cou. Laissez doucement la tête basculer vers l’arrière tout en rentrant le menton, en vous aidant de la serviette pour guider le mouvement. Inclinez ensuite davantage la tête vers l’arrière afin de regarder vers le sol, toujours en contrôlant avec la serviette. Revenez lentement en position neutre en soutenant la tête, puis relâchez le menton avant de répéter l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionRétraction
