Mobilisation de l'épaule en ouverture thoracique

Description

Pour commencer, mettez-vous debout à côté d'un coin de mur. Appuyez votre avant-bras le long du mur. Inclinez doucement votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation d'étirement dans la région pectorale. Vous pouvez ajuster l'angle de votre bras : en le plaçant en dessous de l'horizontale pour cibler davantage la partie supérieure du pectoral, à l'horizontale pour étirer la zone médiane, ou au-dessus de l'horizontale pour étirer la partie inférieure. Cette variabilité vous permettra de concentrer l'étirement sur la zone spécifique que vous souhaitez travailler.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Abduction

Mode de contraction

Concentrique