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Mobilisation en rétraction avec surpression
CervicaleMobilité
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Description
Debout ou assis avec le dos bien droit, fixez un objet situé à la hauteur de vos yeux. Reculez doucement la tête tout en rentrant le menton, comme pour créer un double menton. À la fin du mouvement, appliquez une légère pression sur votre menton avec votre doigt pour accentuer l'étirement. Puis, revenez en position de départ et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Libre
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Concentrique
