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Mobilisation extension active contre mur

LombaireMobilité
Mobilisation extension active contre mur
Mobilisation extension active contre mur, vue 1Mobilisation extension active contre mur, vue 2

Description

Tenez-vous debout à une distance d'environ 30 à 60 cm du mur. Placez vos mains sur le mur en face de vos épaules, en les gardant tendues. Sans déplacer vos pieds, avancez lentement vers le mur tout en gardant les bras tendus et en creusant légèrement le bas du dos. Maintenez cette position pendant quelques instants, puis revenez à la position de départ en reculant doucement.

Réglages

Matériel
Aucun matériel
Positions
Debout
Difficulté
Facile
Mouvement
Extension
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