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Mobilisation flexion / extension coude & main
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Description
Allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps. Pliez le coude et serrez le poing, puis amenez votre main vers votre épaule. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, dépliez le coude en ouvrant la main et maintenez à nouveau pendant quelques secondes. Répétez ce mouvement. Veillez à ne pas laisser la main rouler vers votre ventre pendant l'exercice. Pour augmenter l'amplitude du mouvement en extension, vous pouvez placer une serviette roulée sous le coude atteint. Gardez le coude sous la serviette lors de la flexion.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
