Commencez par vous mettre à quatre pattes, avec vos genoux directement sous vos hanches et vos mains directement sous vos épaules, en veillant à maintenir le dos en position neutre et en rentrant le menton. Ensuite, asseyez-vous lentement sur vos talons en abaissant vos fesses tout en essayant de maintenir le dos droit. Revenez ensuite à la position de départ, puis basculez directement vers l'avant en alignant vos genoux, vos hanches et vos épaules. Alternez entre ces deux positions en effectuant des mouvements fluides et contrôlés.

Réglages

Matériel: Aucun matériel
Positions: Position quadrupédique
Difficulté: Facile
Mouvement: FlexionExtension

À découvrir aussi

Rotation lombaire debout

Facile

Lombaire

Farmer walk avec charge dans chaque main

Suitcase walk

Mobilisation flexion / extension en position quadrupédique

Description

Réglages

À découvrir aussi

Essayez Fullphysio gratuitement