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Mobilisation hanche avec passage sous un obstacle
HancheMobilité
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Description
Placez un élastique tendu horizontalement à hauteur de hanches entre deux points d’ancrage. Positionnez-vous d'un côté de l’élastique, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras croisés sur la poitrine. Fléchissez lentement les hanches en vous penchant vers l’avant, pour passer sous l’élastique sans le toucher, comme si vous vouliez vous faufiler en gardant le dos droit. Relevez-vous une fois sorti de sous l’élastique, puis répétez le mouvement en sens inverse.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
