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Mobilisation pelvienne en huit
HancheMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, dans une position confortable. Engagez doucement votre bassin et effectuez des mouvements en forme de "8" avec fluidité et contrôle, en alternant les rotations d’un côté à l’autre. Maintenez une respiration naturelle tout au long de l’exercice, en veillant à ne pas forcer ou cambrer excessivement le bas du dos.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Circumduction
