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Mobilisation RI / RE hanches avec temps d'arrêt
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Description
Commencez en position assise sur le sol, les jambes pliées à 90° : une jambe devant vous et l'autre derrière. Placez vos mains derrière vous pour vous soutenir. À partir de cette position, effectuez une rotation des hanches en alternant la position de vos genoux, en faisant passer un genou vers l’avant et l’autre vers l’arrière. Veillez à maintenir le haut du corps bien droit tout au long de l’exercice. À chaque fois que vous élevez le genou arrière, marquez une pause avant de poser le genou au sol et de tourner dans l'autre sens. Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation latéraleRotations
- Mode de contraction
- Concentrique
