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Mobilisation type pagaie au dessus de la tête
ÉpauleMobilité
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Description
Vous êtes debout, un bâton dans les mains, à hauteur de votre tête, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Vous allez pagayer avec le bâton, en amenant un bras le plus haut possible au dessus de vôtre tête avant d'amener l'autre bras vers le bas et sur un côté jusqu'à ce que la main aille le plus loin possible derrière le corps. Gardez les coudes tendus et le corps stable durant tout l'exercice. Répétez ensuite l'action de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionRotationsRotation médialeRotation latéraleExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
