Mobilité active en rotation d'épaule avec balle

Description

En position assise ou debout, effectuez des rotations internes et externes des épaules tout en vous passant la balle d'une main à l'autre. Faites-le une fois derrière la nuque, puis une fois dans le dos, le plus haut possible. Pendant toute la durée de l'exercice, assurez-vous de maintenir la tête droite sans la pencher en avant, et gardez le bas du dos bien droit. N'oubliez pas de changer de sens pour équilibrer l'exercice.

Réglages

Matériel

Balle

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Concentrique