Mobilité en flexion de hanche alternée

Description

Débutez en position de planche, coudes tendus et jambes droites, les orteils appuyant fermement au sol. Amenez un pied vers l'avant autant que possible, du côté de ce bras. Lorsque le pied est levé au plus haut possible sur le côté, posez-le au sol, baissez légèrement les hanches et levez le regard. Alternez ce mouvement avec chaque jambe. Vous devriez ressentir un étirement dans la hanche de la jambe qui est en avant et également dans la partie avant de la hanche qui est derrière vous. Gardez votre dos plat, évitez de le cambrer lorsque vous levez votre jambe.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Planche

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion