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Mobilité en flexion / extension lombaire
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Description
Débutez en position de planche droite, avec les mains et les pieds bien à plat sur le sol. Appuyez fermement vos bras contre le sol et éloignez vos omoplates l'une de l'autre afin de soulever vos hanches en l'air, adoptant ainsi la posture du chien tête en bas. Par la suite, transférez votre poids corporel vers l'avant tout en laissant vos hanches descendre doucement en direction du sol. Inclinez le haut de votre dos en créant une courbe. Répétez ce mouvement pour continuer l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
