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Mobilité en inclinaison lombaire
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Description
Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur de hanche. Tenez le ballon entre un bras et le côté du tronc. Levez le bras libre vers le plafond et, simultanément, penchez votre tronc sur le côté en permettant à votre poids de reposer sur le ballon tandis que vos hanches contrebalancent le mouvement. Revenez ensuite à la position initiale. Assurez-vous de respirer naturellement en inspirant lorsque vous penchez votre tronc et en expirant lorsque vous revenez à la position initiale. Veillez à maintenir une amplitude de mouvement confortable, sans ressentir de douleur.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Inclinaison
