Mobilité en rotation thoracique en fente profonde

Description

Positionnez-vous en fente avant profonde, veillant à ce que le genou de la jambe arrière ne touche pas le sol. Placez vos deux poings à côté de votre pied avant. Effectuez ensuite une rotation du tronc en tournant du côté de votre jambe avant tout en levant la main du même côté vers le ciel, le coude bien tendu. Revenez à une position neutre, puis poussez sur le genou de la jambe avant avec votre main tout en vous abaissant avec votre corps vers le sol, jusqu'à ressentir un étirement à l'intérieur de la cuisse. Essayez ensuite de baisser votre corps en dessous du niveau de votre genou avant.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

À genoux

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations