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Mobilité hanche avec anté / rétroversion bassin en chevalier servant
HancheMobilité
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Description
Adoptez une position de chevalier servant, un genou au sol et l’autre pied devant vous. Placez vos mains sur les os de votre bassin et respirez calmement. Effectuez une bascule du bassin vers l’arrière, et descendez lentement les fesses vers le talon. Ensuite, basculez le bassin vers l’avant et revenez à la position de départ. Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AntéversionRétroversion
- Mode de contraction
- Concentrique
