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Montée de talon en chevalier servant
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Vous êtes en position chevalier servant, la jambe à travailler est devant vous avec la hanche et le genou fléchis à 90°, tandis que la jambe opposée est en appui au sol derrière vous, genou fléchi à 90°. Vous allez placer une kettlebell ou un poids sur votre genou avant, puis vous allez lever le talon le plus haut possible en vous mettant sur la pointe du pied contre la résistance de la charge. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
