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Montée d'escaliers
GenouRenforcement
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Description
Tenez-vous en bas d’un escalier et, si besoin, placez une main sur la rampe pour vous stabiliser. Montez lentement une marche à la fois, en prenant soin de bien contrôler le mouvement à chaque appui. Utilisez toujours la même jambe pour initier la montée à chaque marche. Prenez votre temps pour effectuer chaque pas, en veillant à bien poser les pieds sur la marche avant de passer à la suivante. Répétez le mouvement jusqu’en haut de l’escalier ou sur le nombre de marches indiqué.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
